Tổng hợp các cách để có 1 cú đấm nhanh

Hôm nay mình sẽ đi trả lời câu hỏi: Làm thế nào để có 1 cú đấm nhanh? Để thực hiện được điều đó ta cần thực hiện và luyện tập những thứ sau đây!

  1. Đấm đúng kỹ thuật: Nếu đấm nhanh để múa thì hoàn toàn có thể đấm bừa, nhưng đấm nhanh mà có sát thương và có tính thực chiến thì bắt buộc phải có tính kỹ thuật. Cú đấm phải được tung ra ở một biên độ và một khoảng cách chuẩn. Ta có thể ví dụ khi viên đạn được bắn ra khỏi nòng súng: khi vừa ra khỏi nòng súng thì đạn chưa có lực công phá mạnh nhất vì chưa đạt gia tốc cao nhất và khi viên đạn đi hết tầm đạn thì sức công phá ít vì gia tốc giảm. Do đó cú đấm cần tạo một khoảng cách nhất định để khi gia tốc đạt cao nhất ta gằn lại, đúng khi vừa chạm đến mục tiêu. Và cũng không nên đấm hết tầm cánh tay vì lúc đó gia tốc đã giảm nhiều. Vì vậy muốn đạt gia tốc mạnh nhất thì người tập võ cần chăm chỉ và thực hành thật nhiều. => Luyện kỹ thuật cho thật chuẩn!
  2. Tăng sức bền và sức mạnh bộc phát của cơ bắp: Cú đấm nhanh mạnh và có tính sát thương khi dùng toàn bộ cơ thể để đấm, vì vậy toàn bộ các nhóm cơ liên quan phải khoẻ. Vai, tay, core, hông, chân,…Đặc biệt lưu ý vùng core! Bạn hãy thử đấm nhanh liên tục hết sức và xem nhóm cơ nào chủ yếu khiến bạn không thể đấm được nhé. Áp dụng hệ thống các bài tập để cải thiện sức mạnh bộc phát của các nhóm cơ này! Mình sẽ đưa ra hệ thống các bài tập cụ thể trong video.
  3. Luyện tập yếu tố tốc độ của đòn đấm:

+Thả lỏng tâm trí và cơ thể

+Có ý thức và thái độ về việc mình sử dụng cú đấm thật nhanh ngay cả trong lúc luyện tập và đấu luyện. Khi bạn nghĩ, có ý thức về việc mình đấm nhanh, cú đấm tự khắc sẽ mạnh nhưng khi bạn nghĩ về việc đấm thật mạnh thì cú đấm đó chưa chắc đã nhanh. Mà không nhanh thì đương nhiên đối thủ sẽ dễ dàng đỡ hoặc né!

+Hít sâu trước khi đấm, và thở hắt nhanh liên hồi mỗi khi tung 1 cú đấm.

+Sử dụng hệ thống các bài tập bổ trợ và dụng cụ hợp lý cho việc luyện tốc độ: Bóng phản xạ, dây đàn hồi, tạ dumbbell cỡ nhỏ <2kg,…đặc biệt là tập luyện đấm gió.

Mình sẽ nói những vấn đề trên cụ thể trong video làm sắp tới nhé!

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *